نصائح للأمهات في الشهر الأول بعد الولادة، حيث أنه يُعد أكبر وأهم رحلة تحديات بالنسبة لكِ كأم، لكن نظرتكِ لوجه رضيعكِ يهون كل التحديات ويغمركِ بالسعادة التي لا تنتهي.
مما لا شك فيه أنكِ ستمرين بلحظات من الإرهاق والتساؤلات التي لا تنتهي، حيث أن فجأة؛ يصبح النوم رفاهية، والأكل وجبة سريعة تؤخذ على عجل، وكذلك أبسط المهام اليومية تصبح تحدي كبير.
لكن الحقيقة التي لن يخبركِ بها أحدًا؛ أن لا يوجد إمرأة تولد وهي تعرف كيف تكون أمًا مثالية، وذلك لأن الأمومة ليس لها كتالوجًا يحتوي على نصائح جاهزة، بل هي مشاعر وتجارب تكتسبها بالفطرة.
لذا في هذا المقال، سوف أقدم لكِ أهم وأفضل النصائح التي ستفاجئكِ، وكذلك سأكشف لكِ أسرار غير متوقعة سوف تجعل هذا الشهر بالنسبة لكِ أسهل وأمتع رحلة على مدار حياتكِ! مستعدة لنبدأ؟
نصائح للأمهات في الشهر الأول | العناية بصحتكِ بعد الولادة
الشائع بالنسبة للأمهات أن أول بعد الولادة مباشرةً، أول ما يشغل بالهم الإهتمام بالطفل الرضيع!
ولكن هل فكرتي يومًا يا صديقتي في صحة جسمكِ وعقلكِ؟
بالطبع لا، وذلك لأن نصائح أمهاتنا دائمًا هي، كيفية الاهتمام بالرضيع؟ وكيفية تغذيته؟ وكيفية العناية به؟
ولكن نصيحتي لكِ اليوم يا عزيزتي؛ أن الأمومة ليست مجرد رعاية للطفل، بل أيضًا رعاية للذات.
حيث أن بعد الولادة مباشرةً لابد من الإهتمام بصحتكِ النفسية، وذلك لكي لا تصابي باكتئاب ما بعد الولادة.
أولًا تمرين التنفس العميق
خلال الأيام الأولى ستجدين صعوبة في إيجاد وقت للراحة، ولذلك قومي بتجربة تمارين التنفس العميق، حيث أنها وسيلة عبقرية، وكذلك فعالة للغاية للاسترخاء!
قومي بالجلوس في مكان هادئ، وكذلك تنفسي بهدوء، ومن ثم إخراج النفس ببطء، مع ابتسامة لطيفة.
يمكنكِ تكرار هذا التمرين أكثر من مرة باليوم، مما يساعدكِ على التخلص من التوتر والقلق، وتحسين المزاج، وأيضًا تعزيز الطاقة.
ثانيًا استمتعي بحمام الأعشاب
أعلم جيدًا أن لن يخبركِ أحدًا بهذه النصيحة من قبل!
ولكن عليكِ أن تعلمي يا صديقتي أن العناية بالجسم بعد الولادة تُعد جزءًا أساسيًا من التعافي.
ولذلك قومي بتجربة (حمام الأعشاب) يمكنكِ استخدام الزهور الطبيعية مثل (اللافندر، والبابونج).
سوف يساعدكِ هذا الحمام الدافئ على تهدئة الأعصاب، وكذلك تخفيف الآلام الناتجة عن الولادة.
بالإضافة إلى ذلك، لابد من الاهتمام ببشرتك خاصةً بعد الولادة، مما يعطيكِ ثقة بالنفس.
وكذلك سوف يعطيكِ شعور يساعدكِ في تعافي حالتكِ النفسية، مما ينتج عنه التعافي أيضًا جسديًا.
ثالثًا الراحة والنوم الجيد | نصائح للأمهات في الشهر الأول
في بداية الأمر يكون الأمر صعب للغاية، وأعلم هذا جيدًا؛ وذلك بسبب احتياجات الطفل المتواصلة.
ولكن إذا حاولتي تنظيم ساعات نومك، سوف يتحسن الأمر، وذلك يتم من خلال استغلال وقت نوم رضيعك.
حتى إذا 30 دقيقة من النوم الجيد يمكن لها أن تعيد لكِ جزءًا من الطاقة والنشاط، فلا تترددي في تنظيم وقتك.
نصائح للأمهات في الشهر الأول | التعامل مع الرضيع
خلال الشهر الأول بعد الولادة كل شئ يبدو جديد بالنسبة للأمهات، ولكن الجديد يا صديقتي أنه جديد أيضًا على رضيعك!
حيث أنكِ تتعلمين وتتعاملين مع أشياء لن تمر عليكِ من قبل، حتى وإن كانت قد مرت عليكِ من قبل، كل تجربة تختلف عن الأخرى.
وكذلك كل طفل يختلف عن الآخر، حيث أنه أيضًا يواجه حياة جديدة مختلفة تمامًا عن التي مر بها خلال تسعة أشهر.
أولًا فهم بكاء الرضيع | نصائح للأمهات في الشهر الأول
من أكبر التحديات التي تواجهك كأم خلال الشهر الأول (بكاء الرضيع) ولكن أنا هنا لكي أساعدكِ في فهم سبب بكاء الطفل:
- بكاء الجوع: هذا البكاء يكون طويل وعالي.
- بكاء التعب: حيث أن هذا النوع يكون متقطع، وكذلك أقل حدة.
- كما أن بكاء الألم والمغص: تلاحظين أنه متألم بالإضافة أنه مستمر.
ثانيًا تنظيم نوم الرضيع | نصائح للأمهات في الشهر الأول
لابد أن تعلمي يا عزيزتي أن نوم الرضيع خلال الشهر الأول يكون غير منتظم!
لكن هناك أساليب تساعدكِ في تنظيم نوم طفلك:
- من خلال وضعه في مكان هادئ ذات إضاءة خافتة.
- كذلك الحفاظ على روتين يومي قبل النوم كـ (الاستحمام).
- بالإضافة إلى إرضاعه قبل النوم، مما يساعده في النوم لفترة أكبر.
ثالثًا الراحة في حمل الطفل
لكي لا ترهقين حالك بحمل الطفل طويلًا، وأيضًا يمكنكِ تعزيز العلاقة بطفلك والتفاعل معه.
وذلك من خلال استخدام حمالة الأطفال، حيث أنها توفر لك الراحة، وذلك دون الشعور بالألم أو الإرهاق.
نصائح للأمهات في الشهر الأول | الرضاعة
خلال الشهر الأول بعد الرضاعة تصبح الأم في حيرة!
هل ترضع طفلها طبيعًا أو صناعيًا؟
ولذلك يا صديقتي سوف أقدم لكِ بعض النصائح التي سوف تساعدكِ في اتخاذ القرار الأنسب لكِ وكذلك لطفلك.
أولًا الرضاعة الطبيعية | نصائح للأمهات في الشهر الأول
مما لا شك فيه أن الرضاعة الطبيعية هي الخيار الأمثل للمولود، وكذلك الأصح!
ولكن في بداية الأمر قد تواجهين صعوبات، ولكي يتم تخطيها:
- التأكد من أن الرضيع يأخذ الحلمة بشكل صحيح، بحيث أن فمه يغطي الهالة.
- تدليك الصدر برفق، مما يزيد تدفق الحليب، وخاصةً إذا شعرتِ بثقل أو تورم.
- الاسترخاء وإعطاء نفسكِ وقت من الراحة بين الرضعات، حتى لا تشعرين بالضغط.
ثانيًا الرضاعة الصناعية | نصائح للأمهات في الشهر الأول
بعض الأحيان يتم اللجوء للرضاعة الصناعية!
وذلك لعدة أسباب مثل (نقص الحليب لدى الأم، أو عدم القدرة على الرضاعة المستمرة، وأحيانًا رفض الطفل لحليب الأم).
ولكن في هذه الحالة لابد من وضع هذه الأمور في اعتبارك:
- اختيار النوع جيدًا، ومن ثم التأكد من أنه يتناسب مع احتياجات طفلك الغذائية، وكذلك يتناسب مع عمره.
- اتباع تعليمات التحضير جيدًا، لتجنب مشاكل الهضم للطفل.
- العلم بأن الرضاعة الصناعية مجرد اختيار آخر، ولا تقلل نهائيًا من اهتمامك بطفلك وحبك له.
ثالثًا علامات الشبع والجوع عند الرضيع
خلال الشهر الأول بعد الولادة، لن تستطيعي التفرقة بين علامات الشبع والجوع، ولذلك سوف أوضح لكِ العلامات:
- يبدأ في فتح فمه ومص يده.
- يبكي بشكل مستمر.
- أما في حالة الشبع سوف يبتعد عن الثدي، وسوف تجدينه هادئًا ومرتخيًا.
مواضيع ذات صلة
نصائح للأمهات في الشهر الأول | الصحة النفسية للأم
الأمهات في خلال الشهر الأول بعد الولادة تصبح في مرحلة صعبة، تشهد تقلبات مزاجية وكذلك نفسية.
ولذلك لابد من الاهتمام بصحتكِ النفسية والجسدية بشكل كبير، مما يساعدكِ في الاهتمام بطفلك وتخطي المرحلة بسلام.
- فهناك ما يسمى باكتئاب ما بعد الولادة، لابد تقبل الأمر، والعلم بأنه أمر طبيعي ويحدث لبعض الأمهات؛ فلا تترددي من اللجوء لطبيب نفسي إذا زاد الأمر عن الحد.
- تخصيص وقت للاسترخاء، حتى إذا كانت فترة قصيرة، ومن ثم مكافأة نفسك.
- طلب الدعم من الشريك أو العائلة وكذلك يمكنكِ طلب الدعم من الأصدقاء.
في الختام، بذلك أكون قد جمعت لكِ يا صديقتي أفضل نصائح للأمهات في الشهر الأول بعد الولادة لن يخبركِ بها أحدًا من قبل، حيث أنها رحلة جديدة مليئة بالتحديات وكذلك الفرح والسعادة.
ولكن اعلمي جيدًا، أنكِ قوية وكل ماهو مطلوب منكِ الصبر وكذلك المرونة، ومع مرور الوقت سوف تصبحين أكثر استعدادًا لهذه الرحلة الرائعة على الإطلاق!